トレーニング

トレーナーによるトレーニング指導

スマイル体操教室
フリートレーニング
ジュニアトレーニング
ウォーキング教室

当院ではリハビリ後の再発防止やダイエット、ロコモティブシンドローム予防、中高年の体力維持向上など目標に応じたトレーニング指導も行っています。
また、スポーツ選手の競技力向上に向けたトレーニングも行っています。

【トレーニングコース】

＜フリートレーニング＞

料金：月会費制　5500円
チケット制　5500円
※11枚つづり（期限：3ヶ月）

1回のトレーニング　チケット1枚
■初回InBody測定を実施
■個々に合わせたトレーニングメニューで目標達成！
※InBody測定時にはチケット2枚が必要です

＜パーソナルトレーニング＞

料金：60分　3300円
■InBody測定後マンツーマンでの個別指導
トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
ボディメイク、ダイエット、運動機能の改善など
その人が目的としたトレーニングを行います。

＜産後トレーニング＞

料金：120分　550円
産後の腰痛や肩こりなどの
身体の不調はありませんか？

身体の不調はないけれど
”体重・体型を戻したい”
”姿勢改善したい”

などのお悩みがある方は、ニーズに応じて
女性トレーナーがトレーニングメニューを
作成します。
お子様連れでもOKです。

＜ジュニアトレーニング＞

料金：60分　500円
ジュニア期において特に重視するポイントとして「スキャモンの発達･発育曲線」を重視し、
その適切な時期に対する考えを基にトレーニングやテクニック習得を伝えていきます。
ジュニアで大切なのは将来を見据えた指導であると考え、目先の試合で勝つことだけに
特化させるのではなく、すべての動作の基本となるベースをしっかりと作り上げていきます。

＜ZERO-i＞

ZERO-i公式ホームページより参照したものを転載させて頂きます

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・ZERO-iとは

身体を本来ある状態（＝ゼロ）に戻すことをベースとした理論それがZERO-iである

身体と心に耳を傾け、自分の体は自分で整える
「目覚めよ、身体。もっと自然に」をテーマにそのコンディショニング方法を貪欲に研究し続けている。

トップアスリートから高齢者まで誰もが使えて全身にアプローチできるように設計、開発したストレッチに特化したマシン

・ZERO-iストレッチマシンについて

ZERO-ⅰストレッチマシンは、従来の錘（おもり）を使用したマシンではなく、バネを使用しています。バネは筋肉に近い性質を持っており、微細な動きが可能となります。

ZERO-ⅰ独自の微細振動負荷を利用することで、小刻みな動きが実現し、何よりもパーソナルストレッチにおいて最も重要な3点「軸・軌道・力の確保」が確立されます。従来のセルフストレッチと比べ、正しい姿勢を確保することで、より効果的で安全にセルフケアが出来るマシンとなります。また、医療現場での理学療法にも利用されております。

ZERO-iの目指す運動方法は、筋肉増強ではなく、伸展位をしっかりと確保した後に微細な動きで骨格や関節・筋肉群を伸縮させることで、筋・腱だけでなく、人間の根幹となる神経系統の流れ、また人間にとって最も重要な呼吸を整えることです。

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【In　Body測定「体成分分析装置」】

InBodyとは？
人の体は大きく分けて体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析し
栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく筋肉が発達しているかなど
人体成分の評価することができます。

～トレーニングの流れ～

①InBody測定＆説明
InBody測定後現在のご自身の筋肉量や体脂肪量、全身の筋バランスの状態を把握します。

②トレーニング指導
InBodyの結果を基に個人に合ったトレーニングメニューを作成します。
その後、マシンの使い方やトレーニング方法等をマンツーマンでトレーナーがご説明します。

～施設、トレーニング見学～
随時見学いただけます。
分からなこと、不安に感じていることはお気軽にリハビリ室スタッフにお尋ねください。

→トレーニング等に関してのお問い合わせやご依頼は下記よりご連絡下さい

【ウォーキング教室】

＜いきいきウォーカーズクラブ>

料金：120分　1100円
※ノルディックウォーキングのポールレンタルは300円です。
毎月第1・3水曜日（祝・祭日を除く）
13：00～15：00（受付は12：45～）
※前日までの完全予約制　定員12名

持ち物
靴、タオル、飲み物、帽子
※雨天時は当日中止となる場合がありますので予めご了承ください。中止の場合は電話連絡いたします。

【体操教室】

＜スマイル体操教室＞

外来リハビリ・実費トレーニングで来院されている方が参加されています。

毎日実施（日・祝日を除く）
①10：00～10：20（20分）
②10：25～10：45（20分）
③15：30～16：00（30分）木・土は実施していません
※現在コロナウイルス感染症対策のため定員20名となっています

持ち物

室内シューズ、タオル、飲み物

【トレーニング動画＞

＜自宅で出来るトレーニング動画＞

動画はこちら↓ ※過去の動画も配信中
https://okada-seikeigeka.com/?page_id=914

Youtube
岡田整形外科 – YouTube

【地域活動】

＜公民館体操＞

地域支援の為に公民館での体操教室を行っています。
元気に活動していきたい・いつまでも健康維持し生活していきたい・目標を持った方々のサポートをしています。
肩こり・腰痛・膝痛・姿勢改善・歩行能力向上等の内容にておこなっています。
体操をご希望の自治会の方、ボランティアにて体操教室を行いますのでご希望の方はお気軽にご連絡ください。