トレーニング動画

自宅で出来るトレーニング動画

~注意事項~

・痛みに応じて無理なく運動を実施しましょう。

・呼吸を止めないように行いましょう。

・周囲に物が無いかを確認しトレーニングを実施しましょう。

・水分補給はこまめに行いましょう。

・スマートフォンでの動画視聴はWi-Fi環境または動画のダウンロードをおすすめします。

 1.準備体操

トレーニングの前に準備体操を行いましょう!

スマイル体操

2.座位で行う体幹トレーニング

【体幹トレーニング】

①お腹の横のトレーニング
②お腹中央のトレーニング
③お腹の下のトレーニング

YouTube「岡田整形外科」チャンネルにも動画更新中
YouTube→岡田整形外科 – YouTube

Vimeo「岡田整形外科」チャンネルから動画ダウンロード可能
Vimeo→https://vimeo.com/user134205966

3月1日(月曜日)
「ペットボトルを使った上半身トレーニング」
動画配信予定